J’organise des ateliers d’alimentation en pleine conscience.

Il s’agit d’une technique d’alimentation très connue aux Etats-Unis. Je souhaite la faire découvrir en francophonie car elle est très efficace.

 

Qu’est ce que la pleine conscience?

Nous menons des vies où le stress occupe une grande place. Nous expédions nos tâches. Nous accomplissons les actes de la vie quotidienne en « pilote automatique ». A trop faire attention à ce qu’on mange, on ne prête aucune attention au « COMMENT » manger et à être attentif aux signaux de faim et de satiété… La pleine conscience va nous aider dans ce sens.

La pleine conscience nous apprend à « lâcher prise », à prendre le temps (sans perdre son temps) et nous aide à nous concentrer sur l’instant présent, sur l’ici et le maintenant. Apprécier et être pleinement présent dans l’instant. Cela s’applique dans les actes de la vie quotidienne :  la méditation, la marche, en couple, au travail et dans l’alimentation. Vivre pleinement le moment présent est une des clés du bonheur. « Le passé est passé, le futur est un mystère est le présent est un cadeau. » nous disait Eleanor Roosevelt.  C’est une façon d’apprendre à diriger notre attention sur ce qui se passe en nous sans jugement, ni critique.

 

Durée de l’atelier:

Ce sont des ateliers d’une durée d’une heure.

 

Comment se déroule un atelier découverte:

1) Présentation et explications sur la pratique de la pleine conscience.

2) Exercice pratique d’alimentation en pleine conscience : méthode des sensations.

3) Alimentation et gestion des émotions : explications.

4) Exercice pratique de gestion des émotions.

5) Conclusion et explications sur différentes pistes pour apprendre à mieux gérer ses émotions.

 

Qui peut y participer:

Tous et toutes!

Il ne faut pas de connaissance préalable.

C’est une excellente manière de réapprendre à manger et de perdre du poids.

C’est une façon de modifier en douceur son comportement alimentaire et de renouer avec des sensations de plaisir.

 

Coût:

40 euros la séance en individuel.

10 euros la séance en groupe.

 

Lieu:

A liège (Belgique) en groupe ou par Skype en entretien individuel.

 

Pour tout renseignement complémentaire, veuillez remplir ce formulaire de contact:

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